食事のメニューで脚痩せダイエットを目指そう! 第五章

食事のメニューで脚痩せダイエットを目指そう! 第五章

こんにちは、鷹山紀子です。

某中華料理用の調味料のCMを見たので、ものすごくお腹が空いてます。

 

食欲全開、良い言葉です。

しかし好きな物を好きなだけ好きなように食べるという事をしてしまっては痩せれない・・・。

 

たまになら、ほどほどなら良いのですが、私の場合は一度食べ始めるとものすごい量を食べてしまうので、特に気をつけてます(汗)

 

そこで今回は食事のメニューで脚やせを目指そう

第五章と題しまして、オススメの食事方法を一品ご紹介です。

 

アボカドの納豆和え

健康にも美容に良さそうなイメージのあるアボカドと納豆、この2大巨頭のコラボです。

 

体に悪いわけがない!

ダイエット効果が無いわけがない!

という料理です。

 

アボカドの栄養素にはむくみに効果的なカリウムが大量に含まれており、カリウムは、むくみの原因である水分の排出を促進させるので足痩せにピッタリ!

 

納豆にも同様にカリウムが含まれていますし、血液サラサラ効果もあるので代謝が上がります。

 

代謝があがればそれまでよりも不要物が溜まりにくい体になれるわけですから、脚痩せはもちろんの事、脚の太りにくい体になれるというわけです。

 

作り方は簡単で、アボカドを食べやすいなと思う大きさに切り、醤油で味付けした納豆(付属のタレを使って普通に混ぜたのでも問題ないです)と一緒に器に入れてざざっと和えるだけ。

 

海苔や鰹節をトッピングすると風味も味わいも豊かになりますよ!

ご飯のおかずにはもちろん、ちょっとしたおつまみとしても美味しいです。

 

ちょっとまとめ

納豆、アボカドについて書きましたが、他にもダイエットにピッタリな栄養素を含んでいる食品や料理はまだまだあります。

次回またご紹介しますね。

 

私は今からアボカドの納豆和え丼を食べながらアニメを見まくります♪

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