運動なしで太ももダイエット

運動なしで太ももダイエット

こんにちは、鷹山紀子です。

私、鷹山紀子、正直言って運動が苦手です。

 

運動し始めれば全然楽しいんですけど、それまでがなかなか手につかないというか始めようていう気持ちに切り替えれないんですよ。

 

子供の頃に柔道をしていたんですけど、なぜかこんな大人になってしまいました・・・。

そんな私にとっては運動なしで太ももダイエットできれば特にありがたい!

 

というわけで今回はそんな運動なしの太ももダイエットについてです。

 

そもそも運動なしで痩せれるの?

運動は辛い、でもやらないと痩せれないような・・・とお思いの方もおられるでしょう。

結論から言うと、少し語弊はありますが、運動なしでも痩せる事はできます。

 

具体的には運動なしというよりはバリバリの運動はしなくても痩せれるという事です。

 

仮に、エクササイズや筋トレなどの運動をしていた人が、何かしらの事情で運動しなくなった、運動できなくなった場合は最初の内はそれまでのトレーニングで鍛えられた筋肉のおかげで太りにくい、痩せやすいという体になっていますが、長くは持ちません。

 

だんだんと衰えてしまうものですし、そうするとリバウンドしやすい体になってしまうわけです。

それまでに改善できれば何も問題はないのですけどね。

 

逆に、バリバリの運動こそしていなくて毎日の生活習慣でのダイエットで痩せれた場合はたとえ太ってしまったとしても元に戻しやすいんです。

 

食事の摂り方で痩せる

食事の摂り方ひとつとっても、痩せる事はできます。

よく言う野菜から食べるという方法はその中の代表格です。

 

お米、お肉やお魚、サラダとあった場合はサラダからという具合ですね。

なぜ野菜からかと言えば、先に食べる事で野菜に含まれる食物繊維やミネラルなどがより吸収されやすいからなんです。

 

それに食べ続ければ自然とお腹もふくれていきますので、その理屈からも野菜でかさましといいますか、満腹感を早く実感しやすくしておくという意味もあります。

 

そうなればお肉やお米などの脂質や炭水化物を不要な量食べる事もなくなりますからね。

自然に満腹になってそれ以上食べれないという状態にもっていけるわけです。

 

ゆっくりとよく噛むと意識するのも大切ですが、最初は自然とゆっくりよく噛まなければ食べれない固い物を食べるのがオススメです。

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です