食事のメニューで脚痩せダイエットを目指そう! 第三章

食事のメニューで脚痩せダイエットを目指そう! 第三章

 

こんにちは、鷹山紀子です!

押入れの整理を久しぶりにしていたら、小学5年生の頃の通知表を見つけたのですが、先生からの欄に『そろそろ自分の事をノリちゃんと呼ぶのはやめさせた方が良いかと』と書かれていました(汗)

 

先生、申し訳ありません。

今でもたまに無意識で言う時があります(汗)

 

さて、今回は食事のメニューで脚痩せダイエットを目指そう!!の第三章です。

 

主食をこれにして脚痩せを目指す!!ネバネバトロッとごはん

はい、このネバネバトロッとごはん、何かというと単純です。

私、単純な物や事の方が好きなので(笑)

要は納豆とモロヘイヤを玄米ご飯とかけて食べるんです。

 

納豆は栄養満点!むくみの原因の一つ、塩分を相殺してくれるカリウムが多く含まれていますしね。

モロヘイヤに多く含まれるビタミンEには、体の隅々まで血液を流す毛細血管を拡げる効果、不要な老廃物を流してしまう効果があります。

 

玄米にはビタミンB1が含まれているので、糖質の分解に効果的!血液サラサラ効果もあるので、むくみ解消につながります。

 

欲張りごはんみたいな感じですね。

 

明日は飲み物の事を少し★

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